血管若返りエクササイズ　小林弘幸順天堂大学

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2019年11月22日ナビトモブログ記事
テーマ：健康のために

毎日の健康法は、片足開眼立ち・かかと落しなど朝晩15分ぐらいづつやっている。
今、改善したいのは、血管の若返り（簡単な検査だが、78歳相当。もう少し若返らせたい）と骨密度（骨粗しょう症寸前・エディロール飲んでいる）。

この二つにグーパー体操が効くというのでやってみることにした。効果は分からないが。
順天堂大学の小林弘幸の健康法である。血管を若返らせる6つの方法を書いている。（女性自身）
１　朝の光を浴びる。これは定説。ここに10秒間のグーパー体操を入れる。思い切りグーパーするだけ。
２　7時間睡眠。これは私には無理。6時間睡眠である。
３　骨芽細胞の強化。骨芽細胞の働きが悪いといわれているのでやってみたい。グーの形をした片腕でもう一方の腕を叩くだけ。
４　具たくさんみそ汁。みそ汁ファーストで血糖値を抑える。これも定説になってきた。
５　ストレスが血管を老化させるので、1分間瞑想。玄関で忘れ物がないかを深呼吸しながら1分間考える。忘れ物をしただけでストレスになるそうだ。
６　夜に発酵食品を食べる。動脈硬化の予防。これまで朝に納豆とヨーグルトを食べていたので変更しよう。

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昨日、吉永小百合の「母べい」を見る。夫は治安維持法で投獄されるという時代の話。言論の自由があり、兵役のない時代に生まれたことに改めて感謝したい。
80歳にもなって身体の心配していればいいなんて、なんて恵まれた話なのだろう。つくづく有難いと思う。